Cuidarse a uno mismo mental, espiritual y físicamente, todas al mismo tiempo sin obviar ninguna es una de las mejores maneras de demostrarte el aprecio que debes sentir por tu persona. Sólo tenes un cuerpo y una vida y debes hacer todo lo posible por desarrollarla de una manera saludable y que te permita una existencia agradable y feliz.
Debes dejar de pensar que el cuidar de tu cuerpo no es muy importante ni mucho menos debes poner por encima el desarrollo espiritual. Debes comprender que el cuidado del cuerpo es igual de importante porque si no cuidas también de él no tendrás salud ni autoestima.
El autocuidado debe ser una filosofía de vida. Debes adquirir unos hábitos de vida saludables que sean cotidianos. No sirve de nada ponerte a dieta y hacer ejercicio un mes y al siguiente volver a un ritmo de vida sedentario en el que no cuidas tu alimentación. De hecho, estos cambios de hábitos acaban resultando más perjudiciales que beneficiosos. Los hábitos saludables deben estar fundamentados en una creencia firme basada en tus experiencias de vida.
El tomar cuidado de tu cuerpo te recuerda a vos y a los demás que sus necesidades son importantes. El cuidar tu cuerpo lo va a hacer sentirse bien acerca de vos mismo y de tu vida y además le enseñarás a los demás que vos te valoras a vos mismo. Las personas que ignoran sus necesidades y se olvidan de cuidar de su cuerpo sufren infelicidad, baja autoestima y resentimiento. Si vos sabes cómo cuidarte a vos mismo vos podrás cuidar de los demás.
Hay una serie de estrategias que te permitirán convertir el autocuidado en una práctica cotidiana:
Desarrollar la autoestima: Quererte a vos mismo y creer que sos capaz de seguir unos hábitos de salud, te ayudará a mantenerlos en el tiempo. Al estar más seguros de vos mismo, tendras más control sobre tu vida y podras motivarte con más eficacia.
Evaluarte: Observar tus conocimientos sobre hábitos saludables, tus actitudes y capacidades y tu comportamiento en la práctica para poder diseñar un plan de acción
Adecuarlo a ti mismo: Cada persona tiene unas características de edad, sexo, experiencias pasadas… Tu plan de cuidado debe ser adecuado a tu cuerpo y estilo de vida de manera realista. Algo que le ha funcionado a otra persona no tiene por qué funcionar para vos y no podes pretender correr cinco kilómetros diarios de un día para otro si nunca has tenido un entrenamiento previo. Consulta con tu médico cuáles serían las estrategias de autocuidado adecuadas para vos, es lo ideal.
Cuida también tu mente: No basta sólo con cuidar tu aspecto y salud física. Debes buscar tiempo de ocio, actividades que te relajen y te hagan sentir bien, tiempo para las actividades sociales.
No se nace con baja o alta autoestima: evoluciona a medida que vivis nuevas experiencias. Los eventos que tienen mayor influencia suelen ser aquellos que marcaron tu infancia, como la manera en que te trataron tus padres, profesores o amigos. Por eso ciertas situaciones pueden causar un profundo impacto sobre tu autoestima y son estas las que se evalúan en terapia y se trabajan, porque hasta que lo inconsciente se haga consciente, a tus desgracias le llamaras destino. Aprovecha este año y pone en tus planes hacer terapia, hacerlo es en primera y en ultima instancia un gesto de amor propio. Te espero…
De tu Psicologo favorito.
Lic. Róger Alfredo Martínez
Psicólogo Clínico, Escritor, Columnista.
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Psicólogo Clínico, escritor, columnista, conferencista, motivador, ex-preso politico de la dictadura en Nicaragua, autor de los libros «Personas Ordinarias, Mentes Extraordinarias», «Está Bien, Estar Mal» y «El Preso de la Celda 16». Puedes entrar a mi sitio web www.psicologomartinez.com y descargar una copia en PDF de mi primer libro. ¿Te gusta el contenido de Psicólogo Martínez? ¿Los sentis útiles y motivadores? ¿Sentis que mi trabajo merece tu apoyo? ¿Me queres ayudar a que lleguen a mas personas? Ahora podes convertirte en mi patreon donde tendrás acceso intimo a mis vídeos, escritos, sesiones terapéuticas gratuitas, conferencias online, mis libros gratis y mas. Súmate y apóyame a diseminar motivación. Inscribete como mi Patreon en: www.patreon.com/psicologomartinez. ¿Tienes comentarios sobre mis obras? ¿Quieres hacer una cita para consejería online? Búscame en facebook o escribeme en WhatsApp y con gusto recibiré todos tus comentarios. Los espero.